En los últimos días, después de correr la Behobia - San Sebastián, han saltado a primera plana, debido a la muerte de un espectador, de un corredor y de varios ingresados, los peligros de correr. Yo diría más bien los peligros del no conocimiento o ignorancia (que no estupidez, aunque en muchos casos vayan de la mano).

Preparación pre-carrera

Correr una media maratón o la Behobia - San Sebastián (20Km) requiere preparación de varios meses, con constancia de entrenamiento. No es algo que se pueda hacer de la noche a la mañana sin haber entrenado, ni todo el mundo está preparado para ello. Asúmelo.

Vi muchos corredores hiperventilando de forma agónica para mejorar 10 segundos su marca (la cual seguirá estando lejos del récord mundial). Vi muchos corredores vomitando azul debido a un consumo excesivo de bebidas isotónicas y geles de colores. Vi gente desmayada y deshidratada con golpes de calor por forzar más de la cuenta o no llevar la ropa adecuada.

¿Sin entrenar se puede terminar? Sí, se puede terminar. Pero las condiciones con las que terminarás (si es que terminas) no son nada recomendables. Y las condiciones en las que terminarás serán peores si hace calor (como hizo el día de la Behobia), si no has entrenado lo necesario (hay gente que como tiene el dorsal desde hace 5 meses, aunque no haya entrenado en ese tiempo corre igualmente), si te has bebido toda la sidra de todas las sidrerías de San Sebastián y alrededores la noche de antes en vez de la de después, si no te sabes hidratar en carrera (eso también se entrena), si no has corrido en tu vida pero perdiste una apuesta o te hiciste pasar por el macho-alfa en una cena de trabajo…

Estadística

La gente que está viva se puede morir. Es ley de la naturaleza. En la Behobia - San Sebastián corren 34.000 personas. Si hay unas 50.000 personas más animando (y probablemente me quede muy corto), entre ambos números suman casi 3 veces la población de Teruel. Y en Teruel se muere gente todos los días, por estadística. Por tanto, que muera gente el día de la Behobia en San Sebastián entra dentro de lo estadísticamente posible. Me parece raro que haya ediciones en los que no muera nadie, solo por estadística. Es muy triste, pero es que la vida es así…

Post carrera

Se suelen contar las muertes que hay en la competición. Suele ser chocante ya que se espera que la gente que practica deporte sea gente sana y fuerte.

Lo que no se cuenta es cuánta gente que participa en una carrera muere en la semana siguiente. Es muy difícil realizar el seguimiento de todos corredores durante los días posteriores a la prueba, pero estoy seguro que el porcentaje es mayor que los que mueren en competición.

Como ya comenté en el post sobre mi primera maratón, el cuerpo humano es increíble. Tras terminar la maratón y soltar un poco, estuve sentado durante una hora. No bajé de 120 pulsaciones/minuto. Es decir, tras acabar de correr durante casi 3 horas, mi cuerpo estuvo haciendo deporte suave durante una hora más.

Imagínate si en vez de 3 horas estás 5, 6, 7… horas corriendo… O imagínate que no has hecho deporte en tu vida y corres una maratón o una carrera de montaña con más de 1000, 2000, 3000… metros de desnivel acumulado. Imagínate cuántos días tarda tu cuerpo en recuperarse del esfuerzo. Si es que te recuperas…

Where is the limit?

Me hace gracia esta frase tan de moda últimamente que gente se repite o se tatúa como un mantra. Where is the limit?, Where is the limit! WHERE IS THE LIMIT!!! Ya se ha visto esta semana. Sí, hay límites, aunque no quieras verlos. Y a veces están más cerca de lo que nos parecen.

Llevo corriendo prácticamente toda mi vida (cerca de 30 años ya, desde categoría benjamín), suelo estar en forma, he corrido más de 30 medias maratones y una maratón, varios campeonatos de España… Creo que tengo un poco de experiencia en esto de correr. Y por viejo (que no por sabio), he aprendido que es conveniente saber dónde estás en cada momento. Hay cosas a las que gente que corre desde hace poco (desde que se inició hace pocos años la moda running) no les tiene respeto alguno.

Se piensan que pueden correr una carrera de montaña de más de 40 - 50 - 60 - 90 - 100 Km y acabar frescos, se piensan que por no ir corriendo todos esos Km el cuerpo no sufre. Si estás 5 horas andando por la ciudad o de tiendas y acabas cansado, imagínate el esfuerzo que conlleva hacerlo por el monte. Por muy entrenado que estés, la montaña es peligrosa, las distancias engañan a cielo abierto. Tened cuidado. No hagáis caso de los vende-humos…

Conclusión

¿Hacer deporte es sano? Sí. Es sano siempre y cuando no lo hagas a un nivel profesional sin ser profesional (que al ser profesionales tienen más recursos para recuperarse y cuidarse que los que tengas tú: fisios, nutricionistas, médicos, entrenadores profesionales, entrenamientos regulados y con seguimiento…)

¿Es recomendable hacerse chequeos y análisis al menos una vez al año? Sí. Igual que es recomendable pasar la ITV todos los años a tu vehículo.

¿Sería interesante que en las carreras se solicitara un certificado de que se ha realizado un chequeo médico anual para poder correr? Sí. Y sería más interesante que hubiera una base de datos en las que aparecieran los corredores y se indicara si tienen los papeles en regla para cada temporada. De esta manera cualquier organizador podría verificar si el corredor se ha realizado el chequeo correspondiente.

¿Serviría el certificado para salvar vidas? Sí. Habría gente que se daría cuenta de su estado físico real, y se lo pensaría dos veces antes de atarse las zapatillas y salir a correr una carrera dura como la Behobia (y otras tantas). Los organizadores podrían vetar a aquellos corredores que no presentasen unas condiciones físicas mínimas (lo cual les ahorraría en disgustos).

¿Se seguiría muriendo la gente? Sí. La gente se ha muerto desde hace miles de años, y lo seguirá haciendo de forma regular y sistemática. Lo siento si te acabo de dar una mala noticia, pero esto funciona así.

¿Hay que prohibir correr? No. Hay que fomentarlo, pero de forma inteligente. Igual que hay que fomentar la lectura para aprender cosas que nos sean de utilidad: Para aprender sobre nutrición, descanso, entrenamiento, fisiología, materiales técnicos, técnica de carrera… Para saber escuchar a nuestro cuerpo y poder hacerle caso. Para ser mejores corredores. Para saber cuándo hay que bajar el ritmo. Para saber cuándo hay que retirarse. Para saber cuándo no hay que salir a correr. Para aprender sobre la vida.

PD: Soy famoso. Salí durante unos segundos en el reportaje Aconsejan emplear el sentido común cuando se corre una maratón de las noticias de TeleCinco. Soy el que bajé el ritmo porque me dolía el gemelo y no quería romperme del todo como hice el año pasado. Premio para el que me encuentre.

Uno de los proyectos inacabados de hace años era hacer canciones de músíca. Por aquellos entonces, Windows 95 estaba recién salido del horno corriendo MS-DOS por detrás, y aprendí a usar mínimamente Impulse Tracker, un secuenciador (o tracker) en el que podías crear pista a pista, sonido a sonido, algunas canciones “de música electrónica”.

Los sonidos con los que luego creabas tú la música podían ser grabados mediante la grabadora de sonido de Windows (en formato WAV, por supuesto…), o bien conseguirlos mediante CDs (que no DVDs) que daban junto con algunas revistas. Estos bancos de sonido tenían una calidad bastante baja (8 bits generalmente), pero en algunos casos podía llegar a ser bastante regular (16 bits).

Más tarde, aprendí a usar mínimamente Propellerheads Reason, cuya demo venía en un DVD de una revista de música electrónica. Esto ya era lo más parecido a un estudio profesional que un chaval podía conseguir por poco. Como era una época en la que todavía tenía algo de tiempo libre, conseguí un teclado MK-249C MIDI Keyboard del que ya hablé el otro día, y que funcionaba de manera más o menos bien.

Compuse unas cuantas canciones, e incluso las subí a alguna plataforma de distribución (de las que por aquel entonces comenzaban a brotar por Internet). El otro día, buscando información sobre el teclado MK-249C MIDI Keyboard para volver a hacerlo funcionar en Linux, me llevé una pequeña sorpresa: Las últimas canciones que compuse y que subí al portal de distribución pueden ser compradas desde Amazon, iTunes o Microsoft Store. Y por si fuera poco, también se puede escuchar en Spotify…

Lo sorprendente es que no me haya hecho famoso todavía…

Updated 2015-11-02

En Linux hay estudios de grabación similares a los anteriormente comentados, como LMMS. Se puede seleccionar un instrumento, arrastrarlo al Editor de canción, indicar que su entrada es el dispositivo MIDI (el teclado, MIDI input), seleccionar los rangos temporales en el editor que se quieren editar y sobre ellos, con el botón derecho del ratón abrir el Piano roll para ir grabando las notas…

A Bruno le gusta mucho la música. Su cantante favorito es Andrés Calamaro, o como él lo llama, Andrés Calamardo.

- A mí me gusta mucho la música de Andrés Calamardo https://t.co/okZMHlfreo #bobesponja!

— Bruno Casas Abós (@brunocasasabos) October 20, 2015

Por eso, y porque le gusta todo lo que tenga que ver con la música, especialmente con la música en directo, fuimos a un concierto. Se le puede ver en la siguiente foto sin parar de aplaudir y saltar.

Nada más volver del concierto ya quería que subiéramos un viejo piano MIDI de la época en la que me dio por aprender a usar sintetizadores y secuenciadores siendo una estrella de la música electrónica, y me apunté a clases de Audio digital en la Universidad.

Como desde hace una decena de años ya no uso Windows, no funcionaba ninguno de los secuenciadores de aquella época. Estuve buscando información para revivir el teclado MK-249C MIDI Keyboard. Encontré el siguiente enlace sobre MIDI en Linux que es bastante completo. En resumen lo que hice es:

• Instalar servicio jackd y su gestor del servicio con interfaz gráfico qjackctl
• Instalar dos sintetizadores (para probar, con uno funcionando debería bastar): fluidsynth y qsynth
• Instalar patchage para realizar las conexiones entre la salida del teclado y la entrada del sintetizador, y la salida del sintetizador a la entrada de audio del sistema. Si tenemos qjackctl lo podemos realizar aquí también, pero patchage es muy visual.
• Instalar otras herramientas como aseqdump
• Conectar el cable USB entre el teclado y el ordenador.

Tras iniciar el servidor jackd (mediante qjackctl), el sintetizador (fluidsynth o qsynth, o ambos… todo sea por la música), se realizan las conexiones en patchage (o qjackctl) conectando entradas y salidas como corresponda:

Y hecho esto, subimos el volumen, le ponemos a Bruno los auriculares y ya puede estar horas tocando sus canciones en el piano. Algún día sonarán bien (y es que la práctica es el camino a la perfección).